Zašto je kvalitetan san ključan za sprječavanje stresa i preopterećenja

Kvalitetan san temelj je zdravlja i mentalne ravnoteže. Nedostatak sna može dovesti do pada koncentracije, povećanja stresa i osjećaja preopterećenosti. Stoga je važno uspostaviti rutinu odlaska na spavanje i buđenja.

Prije spavanja izbjegavajte korištenje ekrana i tešku hranu. Osigurajte mirno, tamno i ugodno okruženje za spavanje kako bi tijelo i um mogli kvalitetno odmoriti. Tehnike opuštanja poput meditacije mogu pomoći pri bržem uspavljivanju i boljoj kvaliteti sna.

Dobar san potiče obnovu energije i otpornost na stres, što smanjuje šanse za preopterećenje tijekom dana.