Kako zdrava prehrana i redovita tjelovježba pomažu u održavanju energije

Za dugotrajnu energiju ključno je usvojiti zdrave navike. Uravnotežena prehrana, bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, podržava rad mozga i tijela.

Redovita tjelesna aktivnost povećava dotok kisika i otpušta endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeina i šećera koji mogu izazvati nagle padove energije.

Održavanje pravilne hidratacije također je važno za koncentraciju i opće zdravlje.